ウォーキング

広い歩幅でのウォーキングが健康、というか腰痛にいいらしいのでちょっとやってみたらかなり疲れました。
つまり効果的だったのでしょう。
股関節が大きく前後に稼働することで腰も刺激を受けて気持ちよかった。
エクササイズウォーキングと言うそうです。
腰痛と言ってもヘルニアとか痛風で痛いとかじゃなくて原因不明の慢性的な張りと違和感なので、原因が分かってる人はちゃんと病院に行ってくださいね。